寝具選びは、関節や骨に大きな影響を与えます。誤った寝具を使用し続けると、肩・背中・腰などに痛みを生じ、睡眠の質が低下する可能性があります。もしあなたが関節や背中の痛みに悩んでいる場合は、マットレスを交換する良い機会かもしれません。この記事では、痛みの原因を取り除く方法や、最適なマットレスの探し方についてご紹介します。

腰痛の原因となるマットレス

マットレスが柔らかすぎる場合、寝ている間にお尻が沈み、腰を中心とした特定の箇所に負荷がかかってしまいます。逆にマットレスが固すぎると、マットレスとの接点に圧力が生じることにより腰や背中に直接的な痛みを感じ、睡眠中に筋肉が硬直し続けたり、痛みで目が覚める場合があります。腰痛を改善するには、適度な固さと弾力を兼ね備えたマットレスを選ぶことが重要です。

適切なマットレスを見つける方法

マットレスを選ぶ際には、マットレスのコア部分と表面層の両方を考慮する必要があります。コア部分は、身体の凸部にかかる負担を軽減し、しっかりと支えるサポート力と体重を均等に分散する力を兼ね備えているものを選びましょう。表面層は、睡眠習慣によって生地や素材、片面／両面仕様等を選びましょう。

マットレス素材のタイプ

よく眠れないのなら、新しいマットレスにすべきです。マットレスが購入から5年以上経ち、中央部がくぼんでいる場合は、特にです。夜ぐっすり眠りたいのなら、正しいマットレスが必要です。しかしながら、すべての素材には様々な違いがあるので、マットレス購入に至るまでは方向感覚を見失いがちです。以下は、考慮すべき最もマットレスに共通する素材です。

ジェル

一番良いジェルマットレスは、フォームマットレスにジェルが加えられているものです。フォームが詰め物として機能する一方で、ジェルはよりよいサポートを提供してくれます。フォームマットレスに慣れていれば、ジェルマットレスは違った感じがするでしょう。ジェルマットレスは、少し柔らかく、ひんやりとしています。ひんやりとした感触は、フォームタイプのものよりもやや体熱を逃してくれます。

メモリーフォーム

マットレス素材に一番共通しているのが、このタイプのものです。このタイプは快適で、素晴らしいサポートをしてくれます。同様に、メモリーフォームは、腰と肩を支えてくれるので、横寝をする人にとっては理想的です。体に沿うことで、マットレスに囲まれているような感じがするでしょう。

インナースプリング

このタイプは、コイルマットレスとしても知られています。このタイプには、内側から支える金属バネがあります。同様に、マットレスに使われているコイルの数によって、マットレスの品質を推測することができます。その一方で、こうしたコイルがあることで、マットレスがどのくらい自分の体に合っているか判断できます。こうしたマットレスには様々な形のバネがあり、背中をゆったりと支えてくれます。